立方弘一的《舞动人生》第3卷
对于舞者来说，他们的身体是他们最宝贵的财富！
立方宏和（舞蹈家/编舞）
很遗憾，由于伤病原因，9月份开始的“星九泵”项目不得不停止。对于由此给大家带来的担忧和不便，我深表歉意。
感谢我坚持不懈的康复治疗，我的伤势恢复良好。我正在努力恢复健康，争取在12月的“车队秀”上以最佳状态亮相，敬请期待！
我借此机会反思了我作为舞者在身体训练方面所采取的方法。
我现在每周和私人教练一起训练两次。不过，这个习惯是我30多岁才养成的；年轻的时候我并没有投入太多精力。我当时很瘦，虽然这让我很没自信，但我总是安慰自己说“这就是我的体型，我练不出肌肉，所以也没办法”。我的身高对应的肌肉量比较大，所以经常受伤。但20多岁的时候，即使很累，睡个好觉就能恢复，伤也很快就能痊愈。想想真是可惜，对舞者来说，身体是她们最宝贵的财富。
我37岁时遇到了我现在的教练。
“就目前的情况来看，这台发动机太小了；换句话说，它的有效动力不足，所以如果这种情况继续下去，它将无法很好地发挥作用。”
我记得有人跟我说过这话。就像汽车一样，如果你的引擎更大，身体能有更多余力地运动，你的动作就会更流畅。我被这个说法说服了，于是制定了一个训练计划，开始了我的训练。
然而，一开始很艰难。日复一日地重复单调的训练，却看不到任何明显的效果或变化。大约三个月后，情况开始好转。当我的体型开始发生明显变化时，我开始享受运动的乐趣，而且我也摆脱了困扰我多年的腰痛和手指麻木，生活变得轻松多了。
最重要的是，我不再受伤了。我真正体会到了训练身体的意义。
从那时起，我始终会考虑下一部作品所需的肌肉力量和体能，并严格遵循一套详细的训练计划。根据作品是高强度的舞蹈表演还是更侧重于表演的剧目，所需的训练内容也会有所不同。
此外，遇到这类伤情时，制定康复计划至关重要。令人惊讶的是，本例中，康复治疗在手术后第二天就开始了。当然，受伤的右腿不能立即活动，但刺激左腿肌肉有助于防止右腿肌肉萎缩。这是因为人体会本能地试图维持双腿平衡，这真是人体运作机制的奇妙之处。
遇到一位了解我的身体状况且值得信赖的教练后，我在舞台上更加自信，表演也更加出色。我经常听到“身心相连”这句话，这绝对是真理。例如，当我扭伤脚踝时，我的教练告诉我：“我会好好包扎，没事的。” 这让我能够放松下来，专注于舞蹈。
我的目标是无论年龄多大，都能继续以充满力量的表演者身份站在舞台上，保持身心充沛、活力四射。为了实现这个目标，我认为我不能忽视保养，必须认真对待自己的身体状况。
